POZVÁNKA na intenzívny kruhový tréning - OKTÓBER FEST
Intenzívny kruhový tréning – silná zbraň na tuky
Kedy: v utorok 21.10.2014 o 18:30 hod.
Takéto výhody prináša intenzívny kruhový tréning dva až trikrát do týždňa
· efektívne znižuje množstvo telesného tuku
· zvyšuje svalový tonus
· zlepšuje kvalitu pokožky
· zlepšuje kondíciu a výkonnosť
· zlepšuje stav energie a zvyšuje činnosť libida
· spomaľuje starnutie
Štruktúra intenzívneho kruhového tréningu
- Zahriatie priamo v kruhu 2- 3 minúty
- Intenzívne intervalové kruhové cvičenie 30 minút – 3 x celý kruh
- Jeden interval 40 sekúnd úplne naplno ako len vládzeš na medzistanovištiach
- Takýchto intervalov spravíš pri kruhovom tréningu 8
- Jeden interval s nižšou intenzitou na posilňovacích hydraulických strojoch, posilníš všetky svaly
- Takýchto intervalov spravíš pri kruhovom tréningu 8
- Na záver 5-10 minút strečing
Aby si zamestnala svoje telo plnohodnotným tréningom, musíš dať zabrať 3 typom svalových vlákien, ktoré sa na tvojom tele nachádzajú:
1. Musíš dať zabrať najprv pomalým svalovým vláknam (červená svalovina). Tie sú aktivované najmä silovým cvičením na hydraulických strojoch corecircuit
2. Ďalej musíš dať zabrať aj rýchlym svalovým vláknam (biela svalovina) a tie sú aktivované intervalovým tréningom vo vyššej intenzite na medzistanovištiach
To sú zázračné účinky krátkeho, no intenzívneho cvičenia, ktoré musíš vyskúšať.
Intervalový intenzívny kruhový tréning je veľmi efektívna forma pohybu ako si predĺžiť mladosť. Delenie buniek spôsobuje starnutie a čím sme starší, tým slabšia je schopnosť nášho tela regenerovať. Vysoko intenzívne cvičenie nielenže dokáže spomaliť starnutie buniek, ale dokáže ich proces skracovania zvrátiť. Okrem toho - už 10 minút vysoko intenzívneho cvičenia dokáže stimulovať jeden z najdôležitejších omladzovacích hormónov nášho tela vôbec - rastový hormón.
Prídi sa k nám omladiťm neobanuješ!
